【內(nèi)容簡(jiǎn)介】

想象一下，如果你可以不必經(jīng)過掙扎、不必放棄最喜愛的食物、不必經(jīng)歷渴望與意志之間所產(chǎn)生的拉扯，享受美味的甜點(diǎn)卻不必感到罪惡、不必?fù)?dān)心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會(huì)有多自在？

正念飲食法會(huì)引導(dǎo)你達(dá)成這個(gè)境界。

正念指出，生命許多的掙扎及痛苦，源于過度執(zhí)著于想要的事物，對(duì)于可能造成問題的事情卻充滿恐懼。

本書通過一套實(shí)證有效的方法，幫讀者通過書中的33個(gè)飲食訓(xùn)練，重新認(rèn)識(shí)自己的身體，重新認(rèn)識(shí)自己的情緒，重新認(rèn)識(shí)自己的欲望，找回心靈的平靜，剔除錯(cuò)誤的進(jìn)食模式，找到新的人生可能，以更健康的態(tài)度面對(duì)食物，放下掙扎，實(shí)現(xiàn)更自在的人生。

美國(guó)印第安納州立大學(xué)心理系榮譽(yù)教授，耶魯大學(xué)博士，正念飲食覺知訓(xùn)練（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）創(chuàng)始人，正念飲食中心（Center for Mindful Eating）共同創(chuàng)辦人。

珍?克里斯特勒博士發(fā)表過的學(xué)術(shù)論文逾五十篇之多，受到包括《波士頓環(huán)球報(bào)》《巴爾帝摩太陽報(bào)》在內(nèi)的眾多媒體的廣泛報(bào)道。現(xiàn)在，珍?克里斯特勒每年受邀于歐米茄學(xué)院（Omega Institute）、克里巴魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga & Health）、伊沙蘭學(xué)院（Esalen Institute），以及歐洲各地舉辦“正念飲食”相關(guān)工作坊。

《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家。“快樂生活計(jì)劃”（ProjectHappilyEverAfter.com）創(chuàng)辦人。艾莉莎?鮑曼活躍于美國(guó)各大媒體，經(jīng)常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS晨間節(jié)目》（The CBS Early Show）及探索健康頻道（Discovery Health）擔(dān)任節(jié)目嘉賓。

亞洲首位正念飲食覺知訓(xùn)練教師，現(xiàn)為臺(tái)北聯(lián)安預(yù)防醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)及聯(lián)青診所主治醫(yī)師。顏?zhàn)魳逯铝τ趯⒄钊谌虢】瞪钚螒B(tài)，推廣至臨床、學(xué)術(shù)及教學(xué)等應(yīng)用領(lǐng)域。